Dia 6 de Junho de 2011 os alunos da Turma D do 5º Ano, no âmbito do tema "Preservação das Florestas", que estão a tratar em Área de Projecto, efecturam uma visita aos Bombeiros de Penalva do Castelo.
Desta forma ficaram a conhecer melhor os soldados da paz do seu concelho.
Visita do 5º D aos Bombeiros Voluntários de Penalva do Castelo
No dia 6 de Junho de 2011, fizemos uma visita aos Bombeiros Voluntários de Penalva do Castelo.
Esta actividade ocorreu na Área Curricular Não Disciplinar de Área de projecto, no âmbito do tema “Preservação das Florestas”.
Ao chegarmos ao quartel fomos recebidos pelo Senhor Comandante da Corporação, que nos levou à sala de comunicações, onde vimos os rádios de comunicação, mapas do concelho de Penalva do Castelo, computadores e um LCD onde recebiam informação, via GPS, da localização de todas viaturas pertencentes à Corporação.
Seguidamente, o Senhor Comandante pediu para nos dividirmos em dois grupos. Um grupo foi ver as ambulâncias, as viaturas de transporte de doentes e os carros de combate aos incêndios. O outro grupo foi ter com a Senhora enfermeira, que os esperava na ambulância de socorro melhor equipada da corporação. Nesta ambulância vimos os diversos aparelhos e instrumentos de apoio aos doentes e sinistrados. Podemos medir a tensão arterial, a pulsação e verificar a quantidade de oxigénio no sangue.
Tivemos também a oportunidade de vestir as fardas que os bombeiros utilizam no combate aos incêndios urbanos (ficavam todas muito grandes).
Mas, o que mais gostámos foi experimentar a mangueira e a agulheta, na qual podíamos regular a quantidade de água expelida.
Atingidos os objectivos da nossa visita regressámos à escola.
Não podíamos terminar, sem deixar um agradecimento aos bombeiros, pelo modo acolhedor como nos receberam!
O consumo de tabaco é, nos dias de hoje, a principal causa de doença e de mortes evitáveis.
Segundo dados da Organização Mundial de Saúde (OMS), anualmente cerca de 4,9 milhões de pessoas morrem, em todo o mundo, em resultado do tabagismo. Se a epidemia não for travada, a mesma organização estima que, em 2020/30, esse número chegará aos 10 milhões de pessoas por ano.
Uma vez iniciado o consumo do tabaco, rapidamente se transforma em dependência (física e psíquica), provocada por uma droga psicoactiva - a nicotina – presente na folha do tabaco.
O fumo produzido pelo consumo do tabaco contém mais de quatro mil compostos químicos com efeitos tóxicos e irritantes, dos quais mais de 40 são reconhecidos como cancerígenos.
O tabagismo não é factor de risco apenas para o próprio fumador, mas também para aqueles que, não sendo fumadores, se encontram frequentemente expostos ao fumo passivo. Dados recolhidos em 1992, pela Comissão Europeia, revelaram que 29 por cento dos fumadores portugueses nunca se abstêm de fumar em presença de não-fumadores.
Estudos epidemiológicos confirmam a associação entre o tabagismo e...
- Um terço de todos os casos de cancro;
- 90 por cento dos casos de cancro do pulmão;
- Cancro do aparelho respiratório superior (lábio, língua, boca, faringe e laringe);
- Cancro da bexiga, rim, colo do útero, esófago, estômago e pâncreas;
- Doenças do aparelho circulatório, dos quais a doença isquémica cardíaca (25 por cento);
- Bronquite crónica (75-80 por cento), enfisema e agravamento da asma;
- Irritação ocular e das vias áreas superiores.
Fumar reduz a esperança média de vida em cerca de dez anos.
"A água pode existir sem os seres humanos, mas nós só conseguimos sobreviver sem água por poucos dias.” Esta simples frase revela toda a importância e o que a água significa para nós. O seu valor não pode ser sobrestimado, é a essência para toda a vida na terra, sendo ao mesmo tempo um dos elementos mais importantes para todos os organismos. O corpo humano consiste em cerca de 75% de água, o nosso cérebro em cerca de 85%.
Cada célula do corpo depende de água para o seu bom funcionamento. Uma série de disfunções são causadas por insuficiência de água ou por água contaminada com poluentes.
Para manter as diferentes funções do nosso corpo é necessário o consumo de cerca de 2-3 litros de água por dia. Precisamos desta quantidade diária porque não temos maneira de a armazenar no corpo como com os alimentos (gordura). Morreríamos dentro de 3 a 7 dias sem água.
Há milhares de anos que a humanidade está consciente da importância da água. Em Roma há 2000 anos era considerado um dos maiores crimes poluir a água. Hoje na nossa sociedade tecnologicamente avançada e moderna estamos a destruir cada vez mais as capacidades e as qualidades da água para a vida dos seres vivos.
O aumento das populações, os resíduos industriais e os químicos agrícolas estão continuamente a contaminar cada vez mais os nossos recursos hídricos. A maior parte dos consumidores já não têm a percepção da importância da água e muitos utilizam-na como se os seus recursos fossem ilimitados. Verificou-se com a seca em Portugal de 2004 e 2005 a sua grande importância.
Dois a três por cento da água no Planeta é água doce. A maioria desta fracção existe como gelo nos pólos ou é inacessível por outras razões. Só 0,2% da água do planeta é potável! Esta água é vitalizada e purificada através dos ciclos da água na atmosfera, em solos saudáveis e nas camadas de rocha profunda.
A água é um componente fundamental do sangue, da linfa, das secreções do corpo, das células e do líquido situado entre estas.
Diariamente perdemos cerca de 2,5 litros de água pela urina, transpiração, fezes e respiração. Se esta quantidade não for reposta, o organismo entra em processo de desidratação, o que pode comprometer seriamente o seu bom funcionamento.
Recomenda-se a ingestão mínima de 1,5 l de água por dia; a restante ingerimos através dos alimentos, tais como as frutas, os vegetais, o leite, etc. A água deve ser ingerida preferencialmente fora das refeições, de modo a não dificultar o processo de digestão. A água deve ser bebida ao longo de todo o dia. Beber um ou dois copos, de manhã, ao acordar; ao deitar à noite; durante o dia, de uma em uma hora. Bebe água mesmo que não tenhas sede, pois isso não significa que o teu organismo não precisa de água. Bebe meia hora antes e uma hora após as refeições.
Coloca a água ao teu alcance: na tua secretária, no quarto à noite, na viagem, de maneira a que a vejas sempre e te lembres de bebê-la. Aos poucos vais-te acostumando e até sentirás a falta dela.
A água é fundamental para o normal funcionamento do organismo, participando em muitas funções vitais. Morremos mais rapidamente de sede do que de fome.
A água transporta os nutrientes ingeridos nos alimentos, tais como as vitaminas, os minerais, hidratos de carbono, etc.
A sede
Muitas pessoas dizem não ter sede, esquecem-se de beber água, e chegam mesmo a pensar, erradamente, que não necessitam de água. Não se deve esperar pela sede para beber água, pois quando ficamos com sede significa que o nosso organismo já necessita de água há algum tempo.
Sintomas como boca seca, mal-estar, urina de cor escura, diminuição da produção de saliva e respiração acelerada pela boca são sinais de que o corpo necessita de ingestão imediata de água.
Pequenas perdas de água não repostas podem prejudicar o desempenho, diminuir a capacidade de trabalho, aumentar a temperatura do corpo e o número de batimentos cardíacos.
Grandes perdas de água não repostas podem levar a pessoa à exaustão, provocando cãibras musculares, desidratação, alucinações e até mesmo a morte.
Eliminação e desintoxicação
Os restos resultantes da digestão e absorção dos alimentos formam a maior parte das fezes. A água é fundamental para dar consistência às fezes e favorecer a sua eliminação. A ingestão insuficiente de água origina muitas vezes fezes secas e duras, difíceis de expulsar, podendo conduzir à obstipação.
Os rins são os órgãos responsáveis pela filtração do sangue, canalizando para a urina as toxinas e os resíduos resultantes do metabolismo orgânico para serem eliminados. Se bebermos pouca água, o rim fica sobrecarregado sendo muito mais difícil a realização deste trabalho. O prolongar desta situação pode originar perturbações renais sérias.
Pele
Uma pele desidratada fica áspera, envelhece mais rapidamente, aparecendo mais cedo as indesejáveis rugas. A ingestão de água é fundamental para a manutenção de uma pele hidratada e evitar o seu envelhecimento precoce.
Cabelo
A água é a principal responsável pela saúde e pelo brilho dos cabelos. Quando a ingestão de água é escassa, o cabelo desidrata, tende a ficar quebradiço e a cair.
Emagrecimento
Quem pretende perder peso deve beber bastante água ao longo do dia. Tendo em conta que a água também é ingerida quando comemos alimentos, e que muitos regimes de emagrecimento implicam uma diminuição da quantidade de alimentos, torna-se necessário beber mais água. Além disso, a água não possui calorias nem gordura, aumenta a sensação de saciedade e diminui o apetite.
Celulite
Um dos factores relacionados com o aparecimento de celulite é a acumulação de toxinas no corpo. A ingestão de água é fundamental para a eliminação das toxinas, ajudando assim a prevenir e a combater a celulite.
Cérebro
Cerca de 85% do cérebro é água. Se esta percentagem diminuir em 2%, as capacidades físicas e intelectuais diminuem em cerca de 20%.
Crianças
É fundamental ensinar as crianças a beber água, pois é importante que desde cedo se apercebam da importância da água para a saúde. Deve-se ensinar as crianças a substituir os refrigerantes e as bebidas açucaradas por água, explicando-lhes que assim podem evitar alguns problemas de saúde.
Grávidas
A ingestão adequada de água durante a gravidez é imprescindível para o bom desenvolvimento do bebé e para a manutenção da saúde da mãe. A água ajuda a evitar algumas perturbações que, com alguma frequência, surgem na gravidez, tais como a obstipação e as infecções urinárias.
Idosos
Existe a tendência para as pessoas a partir dos 60 anos de idade começarem a beber menos água. Por um lado, a sensação de sede tende a diminuir com a idade. Por outro, alguns problemas de saúde mais comuns nesta idade, como a incontinência urinária, levam a uma diminuição na ingestão de água.
Água, fonte de vida
Eis os diferentes tipos de águas para consumo humano:
Águas minerais naturais
• Provêm de aquíferos localizados a profundidades consideráveis no subsolo.
• Possuem uma composição química de origem natural e proveniente exclusivamente de fenómenos de interacção água/rocha, tendo sais minerais e oligoelementos benéficos à vida humana.
• A respectiva composição química é específica. Ou seja, não existem duas águas iguais.
Águas de nascente
• São subterrâneas e têm características físico-químicas que as tornam adequadas para consumo humano no seu estado natural.
• Diferem das águas minerais naturais pelo curto tempo de circulação no subsolo. Por isso, têm uma certa variabilidade química sazonal.
Águas da torneira
• Provêm do sistema municipal, sendo neutralizadas, tratadas e desinfectadas com cloro e outros aditivos.
• Podem ser filtradas com filtros de carvão activado que lhe reduzem os níveis de chumbo ou por unidades de osmose inversa que forçam a água pressurizada por meio de uma membrana removendo chumbo, arsénio e micro organismos.
O Pequeno-almoço é uma refeição muito importante, os nutricionistas até já lhe chamam o “primeiro almoço”, porque nos prepara para o novo dia. Entre a última refeição da véspera e o acordar passam-se muitas horas sem comer e o nosso organismo necessita de nutrientes e energia que só se obtém com uma boa refeição. Quando o jejum se prolonga o nosso organismo tem de ir buscar energia às suas proteínas estruturais.
O que devemos comer ao pequeno-almoço?
Um exemplo de um bom pequeno-almoço, ou melhor, primeiro almoço, pode ser encontrado combinando alimentos de cada um dos três grupos:
1.pão ou flocos de cereais
2.leite ou queijo ou iogurte
3.fruta fresca ou sumo natural
(de acordo com os hábitos alimentares, muitos outros exemplos poderiam ser enumerados)
Quais são as consequências para a saúde por não tomar um Pequeno- almoço suficiente?
Um primeiro almoço insuficiente tem como consequências para a saúde:
•a baixa de “ energia” que poderá provocar cansaço, sensação de cabeça oca, visão turva, perda de força muscular, dores de cabeça, irritabilidade, enjoos e vómitos;
•a diminuição da capacidade intelectual e o rendimento na escola e no trabalho são mais reduzidos;
•os acidentes rodoviários e durante o trabalho têm tendência a aumentar;
•um aumento brutal de apetite para a refeição a seguir o que poderá levar a comer em excesso.
O pequeno-almoço de uma criança que vai para a escola é uma refeição que assume um papel de extrema relevância. Normalmente, esta refeição é compartilhada com a família, sendo fundamental que os pais assumam um papel fulcral atribuindo a devida importância a esta refeição.
As crianças que não comem de forma suficiente e equilibrada logo pela manhã, tornam-se desatentas e agitadas ou fracas e sonolentas. Isto acontece porque, quando em jejum ou mal alimentado, o organismo ataca as reservas de açúcar para conseguir manter o nível de energia. Apesar de obter assim alguma energia, não consegue a suficiente para responder a grandes exigências físicas e intelectuais, do mesmo tipo das que são feitas às crianças na escola. O jejum prolongado põe em funcionamento outros mecanismos prejudiciais à saúde.
Por outro lado, a falta do pequeno-almoço vai fazer com que a criança fique com mais fome para a refeição seguinte (lanche da manhã ou almoço), e irá, provavelmente, comer insaciavelmente nessa próxima refeição, o que poderá contribuir para uma futura obesidade.
Para que serve o pequeno-almoço?
Quebra o jejum nocturno (que pode ser de 12 horas)
Permite uma distribuição equilibrada de alimentos ao longo do dia, evitando refeições mais pesadas
Assegura que as nossas capacidades se mantenham constantes
Permite “recarregar baterias”, fornecendo os elementos de que o corpo precisa para funcionar bem ao longo do dia.
O que deve conter um bom pequeno-almoço?
Um bom pequeno-almoço deve fornecer cerca de um quinto das nossas necessidades calóricas diárias. Ou seja, deve ser uma das principais refeições tão nutritiva como qualquer outra.
Para além disso, é importante que o pequeno-almoço contenha três elementos fundamentais:
Leite, porque fornece cálcio e proteínas valiosas que permitem construir, manter e renovar os tecidos.
Pão ou cereais, porque fornecem energia de uma forma constante, devido aos hidratos de carbono complexos que os constituem.
Fruta, porque contém vitaminas e minerais necessários para nos proteger das doenças e manter o corpo em equilíbrio.
